허리 디스크에 좋은 척추 운동 7가지

척추건강 빨간불 - 척추관협착증과 허리디스크

 

척추관협착증은 척추관이 좁아져 신경을 압박해 통증이 발생하는 질병입니다. 허리디스크는 추간판 디스크가 탈출해 통증이 생기는 질병입니다. 척추관협착증과 허리디스크는 비슷한 증상이 많아서 디스크인지 척추관협착증인지 혼동을 많이들 하시는데요. 실제로 척추관협착증과 허리디스크는 동시에 발병하는 경우가 많습니다. 디스크가 튀어나오게 되면 해당 부위의 척추관을 좁게 만들어 척추관협착증이 생길 수 있고, 반대로 척추관협착증이 있는 경우에는 공간이 좁아져 디스크가 조금만 튀어나와도 디스크 증상이 나타나게 되는 원리이죠.

 

 

척추관협착증과 허리디스크를 구별하는 가장 쉬운 방법은 허리를 구부려보거나 뒤로 젖혀보는 것입니다. 허리를 숙였을 때 통증이 심해지면 허리디스크일 가능성이 높습니다. 반대로 통증이 줄어든다면 척추관협착증일 가능성이 높습니다. 그래서 척추관협착증으로 고생하는 많은 수의 환자들이 꼬부랑 허리로 다니게 됩니다.

 

 

척추건강을 지켜주는 운동요법

 

튼튼마디한의원에서 오늘 알려드릴 척추운동은 척추관협착증 환자는 물론 허리디스크 환자에게도 유용한 운동방법일텐데요. 가장 중요한 점은 매일 꾸준히 운동하되 무리하지 않는 것입니다. 건강을 되찾고자 운동을 시작했는데 자칫 몸상태에 맞지 않게 무리해서 운동을 하면 척추에 더 큰 무리가 가서 통증이 더 커질 수 있기때문입니다.

 

허리근육을 강화하는 운동방법

 

 

 

등근육을 강화하는 운동방법

 

 

척추관협착증은 퇴행성질환으로 주로 노년층에서 많이 발생했었는데요. 최근에는 잘못된 자세와 생활습관, 그리고 운동부족 등 다양한 원인으로 젊은층에서도 많이 나타나고 있습니다. 위에서 알려드린 허리와 등근육을 강화시켜주는 운동을 통해 척추건강을 지키고 되찾을 수 있습니다. 척추관 주변의 퇴행된 인대와 힘줄 등 주변조직을 탄탄하게 만들 수 있다면 척추관협착증과 허리디스크 통증 완화는 물론 예방도 불가능한 이야기는 아닐거에요.

 

하지만, 자신의 몸상태를 고려하지 않고 무작정 운동을 한다면 앞서 말씀드린것처럼 부작용이 나타날 수 있습니다. 현재 척추관협착증과 허리디스크로 고생하고 계신다면 튼튼마디한의원에서 상담을 받으신 후 자신에게 맞는 운동방법과 치료방법을 찾으시길 권해드립니다.