피부노화를 늦추는 꿀팁 "동안비법"

얼굴이 젊어지고 싶은 이유는?

"피부 노화를 늦추는 꿀팁"

동안을 위한 피부 노화를 늦추는 꿀팁

지금부터 시작하니 펜 하나와 노트 하나 들고와서

받아 적으시면서 필요한 부분은 꼭 실천하세요.

실천이 곧 동안의 최대의 지름길이니까요!

이런 것을 동안 비법 이라고 하는 거죠~ㅋ

스마일 어게인! 웃는 얼굴은 젊게 만든다!

정말로 웃는 얼굴은 오히려 얼굴을 젊게

만든다고 하네요.  얼굴의 근육이 모두 

움직여지고 피부가 탱탱해지고 처지는

현상을 방지하고 웃음으로 인한 주름은

아주 예쁘고 자연스러우면서 좋은 주름이 

생겨서 오히려 미용에 좋다고 하네요!

스트레스도 날려버리는 웃음의 파워

매일매일 행복하게 웃자구요!

영양제 챙겨먹기 젊은 시절에는 과도한

영양제는 오히려 몸의 건강에 좋지 못한데

영양은 우리가 섭취하는 음식물로

채우곤 하지만 영양이 결핍이 잘 될 수 있는

노화 시점 부터는 영양제를 적절하게 

섭취를 해서 필요한 영양소가 모두 섭취가 

되었을 때 비로서 피부 건강도 지켜질 수 있다.

라고 할 수 있네요. 즉 영양제가 필요한 

30대 이후 부터는 자신의 체질과 영양 상태에 

맞게 영양제를 섭취를 해서 건강을 지키고

피부 동안도 지켜봅시다. 

손발에 영양을 듬뿍 주도록 하자!

손과 발의 중에 손의 경우 얼굴에 

닿을 일이 많은 손의 경우 손이 거칠면

피부가 상하게 되면 그만큼 자극을 주기 때문에

핸드케어는 필수적이라고 할 수 있다고 해요!

손을 깨긋히 씻어야지 그만큼 좋다고하니!

꼭 ~ 피부관리에서 생각을 잘해서 

손발영양 잘 공급시켜 촉촉한 손으로 

얼굴을 관리하도록 하세요!

커피 줄이기, 커피는 많이 마시게 되면 

니코틴의 경우 이뇨작용을 활발하게 해서

체내 수분을 빼앗아가기 때문에 피부에 적절한

수분공급을 하고자 한다면 커피를 줄이고 

커피를 줄이지 못하면 수분을 자주 먹어줘야지

푸석푸석한 피부를 방지 할 수 있다고 하네요.

아침에 사과는 금사과라고 하는데

이 사과는 정말로 금사과 인가봅니다.

사과주스도 좋고 매일 아침에 사과를 먹게 되면

소화작용도 도와주고 비타민과 에너지 신진대사를

원할하게 하므로 피부건강은 물론 변비 해소에 

좋은 방법이니 매일매일 섭취를 해주자!

피부는 담배가 독약 ㅠㅠ 

정말로 좋은 곳이 하나도 없는

독약 담배! 백번을 말해도 모자랄

흡연은 피부의 수분을 빼았고 

내장기관에도 절대 좋지않고 

당장 담배부터 끊고 피부를 관리해서

꿀피부 만들도록 하자 !

여자든 남자든 똑같다. 담배!

백해무익이다!

대부분의 사람들이 얼굴에 바르는 화장품에는

신경을 많이 쓰지만 입술에 바르는 화장품에 

신경 안쓰는데 입술에 립밤을 바르고 

입술이 자외선 노출이 되지 않도록

신경 써야 하고 입술도 노화가 된다는 사실

잊지 말고 챙기도록 하자!

잠을 충분히 자고 피부가 재생이 되도록 

잠은 피부 노화를 막는 명약중 명약이다

신진대사가 활발해지는 새벽 2시경에

반드시 숙면에 들수 있도록 일찍 자는

습관을 들이고 잠이 부족하지 않도록

숙면에 방해되는 요소들은 제거하자!

미인은 잠을 잘자야하고 잠꾸러기가

미인이라는 말이 맞다고한다.

반신욕하기! 혈액순환 원할하게해 신진대사가 제 기능을

할수있도록 반식욕을 즐겨하게되면 좋다고한다

따듯한 물에 나오는김으로 모공깊은곳에서 있는

노폐물이 제거되고 ㅎㅎ 몸의 순환이좋아지고

멋진 반신욕 하루에 20~30분정도 하도록해요!

피부노화를 늦추는 꿀팁오늘부터

실천해서 동안이되도록하자구요~ ㅎ

천천히 나이 먹고 싶다면, 노화방지음식

노화방지푸드로 신체노화를 늦춰보세요.

   

 모두가 똑같이 1살씩 먹는 나이. 나이 먹는 것도 싫은데 또래보다

 나이가 들어보이는 것은 더욱 달갑지 않은 일. 노화란 시간의 흐름에 따라 생체

구조와 기능이 쇠퇴하는 자연스러운 신체현상이지만 조금은 더 천천히 늙어가고 싶은 것은 당연하다.  

염분과 당분, 칼로리가 높은 가공식품을 피하고 각종 영양소의 식품을 골고루 섭취하는

건강한 식습관과 규칙적인 운동, 스트레스를 없애고 긍정적인 사고방식을 가지는 것이

노화방지의 지름길이다. 노화를 막아줄 5가지 식품을 소개한다. 

1. 요구르트

요구루트는 장 내의 면역세포에 작용하여 각종 암 발생을 억제하고 혈중 콜레스테롤

저하와 혈압을 낮추는 작용을 하며 장의 건강을 돕고 면역시스템을 강화한다. 또한

 요구르트에 함유된 칼슘은 체내 흡수가 잘 되는 편이므로 우리나라 사람에게

 결핍되기 쉬운 영양소인 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증, 골절 예방 등에 도움을 준다.

2. 아몬드

아몬드를 비롯한 견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있다. 천연 항산화물질, 불포화지방산,

 비타민 E, 미네랄 등 각종 영양소도 함유량이 높아 피부 미용에도 좋으며 철분이나 칼슘도 풍부해

노화를 예방하고 건강유지에도 큰 도움이 된다. 특히 군것질을 좋아하는 사람이라면 당분이

높은 간식을 아몬드를 비롯한 견과류로 대체하면 다이어트에도 도움이 된다.

3. 다크초콜릿

다크초콜릿은 설탕이 대부분인 일반적인 초콜릿에 비해 비교적 칼로리가 낮은 편으로, 플라보노이드라는

 항산화제가 있어 심장 건강에 좋으면 행복 호르몬인 세라토닌 분비를 촉진시켜 안정감을 준다.

또한 초콜릿의 주성분인 카카오는 혈액순환을 활성화 시켜 혈관의 건강을 돕는다. 혈관의 기능이

 원활해지면 당뇨, 고혈압, 치매, 신장병 등의 위험도가 낮아진다. 다크 초콜릿 속의 산화방지제,

안티옥시던트 성분은 피부가 거칠어지는 것을 예방해 피부에도 좋다.

4. 생선류

오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 심장 박동을 일정하게 유지하도록 돕고 동맥 내 콜레스테롤 수치가

높아지는 것을 막아주어 심장병 예방에 도움을 준다. 또한 오메가-3 지방산이 우울증을 예방하고 치료하는

효과가 있다는 연구 결과도 있어 긍정적인 사고를 도와줄 수 있다. 또한 피부와 모발건강에도 도움을

주며 연어, 정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어 등의 생선류가 좋으며 일주일에 2번씩은 먹어주는 것이 좋다.

5. 베리류

견과류와 더불이 베리류는 건강한 간식으로 탁월한 식품이다. 항산화제의 일종인 안토시아닌 성분이

많이 들어있고 자연적으로 단 맛을 내기 때문에 그냥 먹거나 요구르트 및 샐러드에 넣어 함께 먹어주어도 좋다.

베리류는 체내 염증과 산화적인 세포 손상을 감소시켜 나이가 들면서 발생하는 기억력 감퇴를 늦춰주는 작용도 한다.