올여름 시원하게 간편하게 5분만에 뚝딱 갈아 마시는 건강주스 10가지

올여름 시원하게 간편하게 5분만에 뚝딱 갈아 마시는 건강주스 10가지  

 

이제 시원한 걸 찾게 되는 더워지는 계절 여름이네요

제가 5분만에 쉽게 뚝딱 갈아서 마시는 건강 음료 10가지를 알려 드릴게요.. 

가족들 건강 제가 챙겨 야지요..

여름이다 보니 시원한거를 찾게 되니

구하기 쉬운 재료와 얼음을 이용해서 5분만에 뚝딱  갈아서 건강주스 마셔요~

쥬스-->표준말 주스 라고 하네요..ㅎ소고기-->쇠고기 이런식~

 

1..닭 가슴살 바나나 쉐이크   닭가슴살 바나나 쉐이크는 대표적인 다이어트 재료 입니다... 둘을 갈아 먹어도 넘 맛있는 쉐이크가 된답니다.. 닭가슴살을 삶아서 요쿠르트와 갈아서 마시면 부드럽고 든든하고 먹기도 부드럽고 좋아요      바나나2개,닭가슴살 1쪽,꿀2큰술,요쿠르트 5개를 넣고 믹서에 갈아 줍니다.. 마지막으로 아몬드 슬라이스를 뿌려 줍니다...   닭 가슴살을 쥬스로??이상하지 않을까??전혀 이상하거나 그렇치 않습니다... 든든하고 맛있어요-.-γ 속는셈 치고 함 해 보세요 .후회 안해요

  

2... 토마토 주스   토마토 쥬스는 누구에게나 다 좋아요  요즘 토마토가 제철입니다..   ▣ 토마토는 항암 효과가 뛰어 납니다.. 항암작용을 인정 받은 리코펜과 항암 기능이 있는 비타민 C , 비타민 A 가 풍부하여 암과 그 외 산성화에 의한 성인질환을 효과적으로 치료·예방해 줍니다.. ▣ 혈압을 낮춰 고혈압에 좋습니다 혈관 속의 콜레스테롤을 굳게 만드는 활성화 산소의 작용을 억제하여 혈류의 흐름을 좋게 해주며  혈압을 낮추는 비타민 C 와 루틴이 풍부하여 매일 아침 공복에 토마토를 한두개 먹거나 매일 3 잔의 생토마토 쥬스를 마시면고혈압 환자들에게 아주 좋습니다       토마토 쥬스는... 설탕1큰술, 토마토3개,요쿠르트 3개..얼음 5개를 넣고 믹서에 갈아서 마십니다...   아이들 학교 갔다오기 직전에 만들어서 냉장고 홈바에 넣어 두면 오자 마자 한잔씩 따라 먹게 하면 좋아요.. 저희집 냉장고에는 요쿠르트가 떨어지지 않아요~       왕비가 토마토를 한 박스를 샀어요...9800원 주고요.. 남은 토마토는 냉장실 "진공밀폐야채실에" 넣고서 꾹 눌러줍니다..누르면 싱싱함이 오래가요~

 

 

끝물 딸기 2키로  8천원 주었어요...

가족들 모두 딸기 쥬스를 좋아해서 전 좀 많이 샀습니다...

쥬스 해먹고 남은건 냉동실에 얼렸어요

 

3..딸기 주스   딸기는 몸에 좋은 성분이 많이 들어 있어 건강도 지켜주고  피부 미용과 피로 회복에도 뛰어난 효과를 나타냅니다.. 또한 섬유질이 많아 변비 예방에도 도움을 주는 딸기는 봄철 다이어트식으로 좋아요   딸기는 당도가 매우 높은 과일이지만 다이어트에 이용할 경우 의외의 효과를 얻을 수 있습니다 단 음식을 즐기던 사람이 당분을 끊으면 정서적으로 스트레스가 쌓여 다이어트를 지속하기 어려워요 이럴 때 딸기처럼 당도가 높으면서 몸에 좋은 과일을 이용하면 좋습니다 딸기의 단 성분이 스트레스를 줄여줄 뿐 아니라 딸기에 들어 있는 펙틴이 위 속에서 팽창되어 포만감을 주기 때문에 식사량이 줄어드는 효과를 얻을 수 있습니다 다만 많이 먹는 것은 금물입니다..     딸기는 깨끗하게 씻어서 믹서에 가는것 보다 손으로 주물러 우유 한컵에 설탕2큰술 넣고 얼음5개 넣고 휘~저어서 마시면 좋아요 전 딸기쥬스 마실때 딸기가 씹히는 맛이 좋아서 손으로 주물러서 깨뜨려요..    가족모두 딸기 쥬스를 좋아해서 이렇게 자주 해 먹었는데 이젠 딸기가 들어가고 수박이 나오는 계절이네요     먹고 남은 딸기는 씻어서 물기를 빼고 비닐에 먹기 좋은양 만큼 넣어서 냉동실에 얼립니다.... 저희집 냉장고는 디오스 입니다..냉동실 특냉실에 얼려요 특냉실은 식품을 빠른 속도로 급속냉동 시켜 줍니다.. 이 특냉실은 신선도를 오래 유지 하기 위해 고기나 생선을 두면 좋아요       냉동실에 얼려 두었다가 한여름에 슬러쉬가 먹고 플때 우유랑 같이 갈아서 공부하고 오는 울 앙녀 갈아서 먹일려고 끝물 딸기를 왕비는 좀 많이 얼렸습니다...  저는 쥬스나 과일종류를 무지 좋아해서 안 떨어뜨리고 자주 냉장고에 채워 둘려고 해요~

 

4.딸 바 주스   딸바쥬스는 아이들이 좋아해요~ 딸기 바바나 쥬스 는 제가 대학교 앞에서 토스트 가게에서 아르바이트 할때 7달 했어요  대학생들이 제일 많이 주문해서 먹는 쥬스 입니다... 딸기를 냉동실에 얼려 여름에도 바바나와 같이 갈아서 먹음 아이들이 무척 좋아해요   딸기 5~6개,얼음 5~6개,요쿠르트 5개,꿀1큰술 넣고 갈아서 시원하게 마십니다..

 

 

 

왕비네 냉장고  얼음 얼리는 과정 보여 드릴게요..

정수기에서 찬물을 받아서 냉장실의  물통 자리에 넣어 주면

물통의 물이 자동으로 제빙기로 흘러 들어가 얼음이 만들어 집니다..

디오스 냉장고가 알아서 얼음을 얼려줘요..넘넘 편리하고 좋아요

 

 

얼음 나오는 냉장고 디오스...얼음을 꺼내서 먹기만 하면되요~

냉동실에 아이스 메이커에 얼음이 자동으로 얼려서 요기로 떨어집니다..얼음을 그만 얼리고 싶으면

아이스 메이커 스위치를 off 맞추면 됩니다..

다시 또 얼음을 얼리고 싶으면 on을 누르면 됩니다..넘 편해요..편리해

 

 

요즘 왕비가 냉장고가 넘 좋아서 요리가 훨 즐거워 진것 같아요...

이번주에는 연근 요리랑,휘시 버거랑 월남쌈,해물스파게티를 해서 올려 드릴께요(바쁘당ㅋ)

손잡이도 넘 예뻐요..보석이 쭈욱 박혀있고 이 수평 웨이브 핸들 넘 편리하고 좋은것 같아요..

어느 냉장고는 손잡이를 없애는 제품도 있는데 전 손잡이가 있는것이 좋아요

앞에서 바로 잡아 당기면 열리고 넘 좋아진것 같아요.. 

 

 

우리집 디오스 냉장고 입니다.. 예쁘죠?써보니 좋아서 자랑좀 했어요~

 

 

 

"내조의 여왕"에서 파프리카 쥬스로 인기가 많아 졌지요~

파프리카 쥬스는 맵지도 않고 상큼 하다는 표현이 맞아요

비타민 덩어리 알록이 달록이 파프리카 쥬스~

 

5..파프리카  주스   파프리카는 과일에도 드문 비타민A가 풍부하고, 비타민C는 레몬의 3배나 많아요. 특히 파프리카에 풍부하게 있는 비타민A는 열에 강하고 기름에 잘 녹아 볶음 요리와 궁합이 잘 맞아요. 파프리카는 과일처럼 단맛이 많아서 입이 행복하고, 아삭아삭 하는 소리는 귀가 즐겁고, 빨간색, 노란색, 초록색 선명한 색상들은 눈으로 먹는 즐거움까지 주는 정말 최고의 채소예요. 색상별로 파프리카의 효능이 다른데요. 빨강 파프리카는 암, 관상동맥증예방, 성장촉진, 면역증가 의 효능이 있고, 주황 파프리카는 감기예방, 피부미용 효과가 있어요. 노랑 파프리카는 스트레스 해소를 도와주고, 생체 리듬 유지를 강화해 줘요. 초록 파프리카는 저열량, 다이어트 미용식품이고, 철분이 풍부해서 빈혈예방에 아주 효과적이예요. 또한 초록 파프리카는 풍부한 유기질(영양분)이 있어서 비만치료에 매우 좋아요.     색도 예쁜 노랑 파프리카 쥬스   떠먹는 요플레1개,꿀2개 얼음6개,요쿠르트3개 ,파프리카1개 넣어서 갈아서 마십니다.. 노란색이 예쁘고 맛도 좋고 상큼해요     6...빨강색 파프리카 주스   빨강 파프리카 쥬스는..요쿠르트5개,얼음5개,꿀2개,빨강 파프리카 1개 모두 넣고 갈아서 마십니다... 상큼 시원해요.. 같은 파프리카인데도 전 개인적으로 노란색이 더 맛있는것 같아요..

 

 

 

더 덕  

 

더덕은 위를 보하고 폐기를 보한다. 산기를 다스리고 고름과 종기를 없애고 오장의
풍기를 고르게 한다. 이러 한 증상을 다스리는 데에는 뿌리가 희고 실 한 것이 좋다

 
산삼보다 낫다는 산에서 나는 고기-더덕
오래 묵은 더덕은 산삼보다 낫다는 말이 있습니다. 더덕은 약효가 인삼 못지 않다는 사실은 예로부터 더덕이
「사삼」이라 불리며 인삼, 현삼, 단삼, 고삼과 함께 5삼으로 꼽히고 있습니다.
더덕의 단면을 자르면 나오는 하얀 진액엔 인삼의 약성분인 사포닌이 다량함유 되어있어 바쁜 현대인의 건강을
지켜줄수 있는 좋은 건강식품 입니다

 

7..더덕 주스    더덕은 껍질을 벗겨서 냉장실에 두었다가 더덕3~4뿌리를 꺼내서꿀2개,요쿠르트5개,얼음5개갈아 마시면 좋아요  잘 먹으면 산삼보다 낫다고 자주 갈아서 드심 겨울철에도 감기도 별로 안걸리고  건강하게 보내실수 있어요 저는 지하철 타고 다니면서도 더덕 파는곳 보이면 꼭 삽니다...

 

 

 

연 근

 

저혈압인 사람에게 좋은 식품이고요 위장병ㆍ고혈압 ,치질, 충혈, 설사, 야뇨증에 좋아요

정력강장제, 피로회복제, 정신안정에 도움을 주며
각종 독성물질에 대한 중화작용을 한답니다
지혈작용이 있어 코피를 흘리는 어린이에게 상복하면 많은 효과를 볼 수 있고요

폐병, 빈혈, 하혈, 각기에 효과가 있다. 출혈성 위궤양이나 위염에 효과가 있답니다

연근에는 뿌리채소로는 드물게 비타민C가 풍부하여 100g 중에

레몬 한 개정도의 함유량인 57㎎정도를 가지고 있으며,
스트레스해소의 효과는 물론,녹말로 보호되어 쉽게 파괴되지 않는 장점까지 있다고 합니다

또,혈압이 높은 사람에게 좋은 칼륨 함량도 높은 연근을 가르면 가는실과 같은 끈끈한 것이 보이는데,
이것이 뮤신(mucin)이란 물질로 당질과 결합된 복합단백질로 뮤신은 콜레스테롤 저하 작용과 위벽보호,
니코틴(담배의 독)을 제거시켜 주는 해독작용도 한답니다
 

8..연근 주스    연근쥬스는 ..꿀2개,요쿠르트5개,얼음6개,연근한토막을 믹서에 갈아서 쉐이크 처럼 시원하게 부드럽게 마십니다.. 아이들도 맛 있다며 잘 먹어요..

 

 

 

미나리

 

미나리효능 : 해독작용, 이뇨작용, 이담작용, 지혈작용, 해열작용이 있어 간장지환
           (간염, 간경화, 간암), 황달, 부종, 고혈압, 심장병, 식욕부진, 두통,
          구토, 변비 치료 예방에 도움을 줍니다.

미나리는 비타민이 풍부한 알칼리성 식품이며

고혈압 환자에게 적당하고 해열, 일사병 등에도 효과가 있습니다

미나리즙을 마시면 피로 회복이 빠르며 치아를 튼튼하게 하고

미나리즙은 또한 위장을 튼튼하게 하며 빈혈,냉증을 해소하고 피부를 곱게 해줍니다..

 '동의보감'에는 미나리가 갈증을 풀어주고 머리를 맑게 해주며 술 마신 뒤의 열독을 다스린다고 하였습니다..

위 대소장을 편안하게 해주고

여성들의 월경과다나 냉증에도 좋은 것으로 기록하고 있습니다

 미나리즙은 외용으로도 쓸 수 있는데 땀띠가 심할 때 미나리 생즙을 바르면 낫는대요
 

9..미나리 주스   알칼리성 식품이기 때문에 다이어트는 물론 건강에도 많은 도움이 됩니다.. 녹즙기로 짜서 드셔야 합니다..뿌리 까지 모두 드시는 겁니다..    미나리 한줌,얼음5개,요쿠르트 5개,꿀 2큰술을 넣고 믹서에 갈아서 마십니다.. 부드럽고 마시기 좋아요

 

검은콩에는 불포화지방산이 많이 들어있어 혈액을 맑게하고 콜레스테롤을 청소해 줍니다.

식물성 여성호르몬인 이소플라본 성분이 유방암으로부터 보호해 주기도 합니다.

 

유방암에 검은콩이 좋은 이유는 검은콩 껍질에 있는 '글리시테인'때문인데

이 영양소는 항암효과가 탁월합니다.

 

 또한 에스트로겐이라는 여성호르몬과 유사한 '이소플라본'성분이 많아

유방암 예방효과가 4배나 된다고 합니다.

검정콩에는 비타민 E가 풍부해 생식기능을 촉진시키므로 과거에 왕이 먹는 음식 중 하나였습니다.
콩은 익혀서 먹어야 효능이 더 좋다고 합니다.

검정콩 외에 강낭콩은 전분의 함량이 많고 질 좋은 필수아미노산이 풍부한 식품 입니다

 

서리태콩
검정콩의 한 종류. 겉모양은 검정콩과 같고 껍질을 벗기면 속이  파랗습니다
밥에 넣어 먹으면 훨씬 고소하고 좋다.

 

10..검정콩 주스   검정콩 서리태콩을 물에 불려 검정콩을 삶아요...적당히.. 너무 익어도 그렇고,너무 안 익으면 비린내가 납니다    삶은 서리태 검정콩에 요구르트 5개정도 넣고,굴 1큰술 넣고,얼음 5개넣고  믹서기에 갈으면 두잔정도 나옵니다...  아침에 밥 먹기전에 먹으면 좋아요...   하기도 쉽고,삶은콩이 남아 있으면 냉장고에 넣어두고 갈아 먹어도 좋아요..   삶은콩을 냉장고에 너무 오래두면 안 좋아요...3일안에 갈아드세요  머리가 흰머리가 자꾸나고 머리숫이 자꾸 빠지신분들.... 몸이 안좋고 수술 하신분 들께도 이렇게 검정콩 쥬스를 권해 드리고 싶습니다...      저는 몇년전에 수술을 해서  이 검정콩 쥬스 종종 해서 먹어요.. 아빠들에게나,건강 안 좋으신 분께 적극 권해드리는 쥬스 입니다...   간편하게 집에서 얼음과 요쿠르트와 꿀을 넣어 갈아서 드실수 있는 건강 쥬스 많이 드시고 건강하세요-.-γ   한번 아프고 나니 돈 많은것도,다 소용없어요..건강이 젤이다 싶어요~

 

꼭 비싼쥬스가 아니어도 가족들을 위해 아내가 ,엄마가 챙겨주는 건강쥬스 어때요?

 

펌 해 왓슴다.