몇 시에 일어나는 게 가장 좋을까? 인간은 탄생과 소멸, 음과 양, 성장과 쇠퇴의 자연 흐름을 거역할 수 없는 존재이다. 자연의 순리에 맞춰 살아야만 육체와 정신이 건강할 수 있다는 것은 이제 상식이 되었다. 인간의 몸은 자연의 일부다. 한 인간의 몸 안에 우주가 담겨 있다는 말이 있다. 우주의 움직임은 우리 몸 안에서도 그대로 진행되거나 재현된다. 밤과 낮이 교체되는 시간이 있다. 눈에 보이지 않지만 주변의 모든 게 변하며, 새들이 잠을 깨는 시간이다. 낮에 활동하는 지상의 모든 생명체들이 새벽 5시, 이 시간에 눈을 뜬다. 기압과 습도와 기온이 불안정해진다. 사람의 맥박도 새벽 5시에 가장 빨라진다. 밤이 물러 가고 낮이 시작되는 징조다. 자연의 순환에 가장 예민해지는 갓난아기와 노인들은 이 시간 즈..

채소는 의심할 여지 없는 건강 식품이라는 지위를 지난 수 년간 유지해왔다. 대대로 엄마들은 아이들이 채소를 다 먹기 전에는 디저트를 주지 않았다. 건강에 광적으로 신경쓰는 사람들은 채소들을 블랜더에 넣어 “맛있는” 녹색의 자연의 맛이 나는 죽을 만들기도 했다. 영양학자들은 우리가 하루에 최소한 3-5 차례의 채소를 먹어야 한다고 주장한다. 수년 간의 채소 찬양 후, 우리는 모든 채소가 우리가 생각했던 것 만큼 건강식이 아니라는 충격적인 사실을 알게 됐다. 사실상 일부 채소는 아예 피하는 것이 나은 것도 있다. 물론 가장 건강하지 않은 채소도 튀긴 트윙키나 입안 가득 머금은 치즈 위즈 보다는 낫다는 것을 명심하자. 그러나 채소끼리 살펴보면 어떤 것이 가장 강력한 영양적인 영향을 줄 수 있는지, 어떤 것이 ..

매일 먹는 음식이 당신의 미래를 결정할 수도 있다. 이 세상에서 건강하게 늙어가려면 특정 음식들을 피해야 한다. 일상적으로 먹는 치명적인 음식 16가지를 찾아보자. 1. 마가린 마가린은 버터, 올리브 오일 또는 코코넛 오일로 대체하라. 경화 식물성 기름과 트랜스 지방이 풍부한 마가린은 심혈관 질환과 암의 위험을 증가시킬 수 있다. 2. 탄산음료 탄산음료는 영양가 없이 열량만 높기 때문에 체중증가의 원인이 되고 그것으로 인해 암, 골다공증, 당뇨, 그리고 심장질환의 위험을 높인다. 제로 슈가 탄산음료만 마시니까 걱정되지 않는다고? 틀렸다. 칼로리는 없다고 해도 건강에 유해하기는 마찬가지다. 3. 콜드 샌드위치 점심으로 햄과 브리 바게트를 먹는 것을 좋아한다면 식습관을 바꾸는 것이 좋다. 여러 연구에서 가공..

머리카락과 두피 역시 피부처럼 나이가 들기 때문에 어떻게 관리하느냐에 따라 달라진다. 제대로 관리하지 못하면 모발이 건조하고 푸석해지며, 심하면 탈모가 생기기도 한다. 건강하지 않은 머릿결을 가지고 있다면, 현재 자신하고 있는 모발 관리법이 맞는지 점검해 볼 필요가 있다. 머리카락과 두피 역시 피부처럼 나이가 들기 때문에 어떻게 관리하느냐에 따라 달라진다. "머리 매일 감아도 괜찮을까?" 피부과 의사 메흐메트 괴커(Mehmet G ker)는 영국 건강정보사이트 Patient에서 “매일 머리를 감으면 두피에 있는 미생물이 혼합된 ‘두피 마이크로바이옴(Scalp Microbiome)’이 손상될 수 있기 때문에 일반적으로는 권하지 않는다”라고 설명했다. 두피 마이크로바이옴이 손상되면 염증과 가려움을 유발할 수..

내 몸을 지켜주는 올바른 운전자세, 이렇게 해보세요! 사람마다 각자 운전 습관이 있다고 해요. 연비 운전을 하는 운전자가 있는 반면, 급가속을 즐기는 운전자도 있죠. 나아가 허리를 꼿꼿이 세우고 운전을 하는 사람과 “저 정도는 누워서 하는 거 아닌가?”싶을 만큼 시트 포지션을 많이 낮춰 운전하는 사람들도 있는데요. 내 몸에 맞지 않는 시트포지션으로 운전이 지속된다면, 몸을 망가뜨릴 수도 있어요. 운전자의 70% 이상이 잘못된 운전 자세를 갖고 있다고 할 만큼 의외로 모르고 있는 올바른 운전 자세! 이번 시간을 통해 한 번 자세히 알아보도록 할게요! 시트포지션은 어떻게 해야 하죠? 운전에 가장 기본이 되는 시트, 이 시트는 잘못된 운전자세에 가장 큰 영향을 주는데요. 허리 각도를 너무 세워 장시간 운전 시..