견과류, 이렇게 먹어야 보약

몸에 좋은 견과류,

잘 보관하고 잘 먹어야 몸에도 훨씬 좋겠죠?

똑똑하게 먹는 방법 알려드릴게요~

 

 

밤은 속껍질까지 벗겨 

 

 

하루 동안 말리면,

단맛도 강해지고 위장보호 효과까지 높아집니다.

 

 

호두는 껍데기를 벗긴 후 즉시 볶아야 

 

 

영양파괴를 줄일 수 있습니다.

 

 

우유의 칼륨이 땅콩의 영양소가

 몸에 흡수되는 걸 방해하기 때문에 

 

 

우유와 땅콩은 따로 먹는 게 좋다네요.

 

 

지방이 많은 견과류는 쉽게 상할 수 있어서 꼭 밀봉한 채  

 

 

냉장 보관하는 게 좋고,

6개월 내로 드셔야 한다는 거 기억하세요~